02 Méthode APoR de
Bernadette de Gasquet
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La méthode APoR® ou "Approche POsturo Respiratoire" est basée sur la posture
et la respiration.
Elle propose des exercices de gainage à partir de trois notions clés :
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La posture : toutes les postures sont des étirements de la colonne vertébrale dans le respect de la morphologie de chacun. Ce qui permet une meilleure mobilité du corps, un soulagement de certaines tensions.​
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La respiration : la respiration permet un travail en profondeur en privilégiant le transverse et le périnée, et amène un vrai résultat sur la silhouette.
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L’hypo pression : la contraction de la zone périnéale se fait avant chaque expiration, activant ainsi le muscle transverse dans sa partie basse. La contraction est dirigée dans un mouvement d’aspiration de bas en haut par une expiration visant la remontée des organes.
J'applique cette méthode à toutes les disciplines que j'enseigne.
EXPIRER c’est GRANDIR et MINCIR.
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