08 Renforcement musculaire

Tonic'

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Le renforcement musculaire Tonic', est une méthode d’entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Les mouvements, comme les squats, pompes ou montées de genoux, se font généralement au poids du corps ou avec du petit matériel. Cet enchainement d'exercices constitue ce qu'on appelle un circuit.

Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court (entre 30 et 60 secondes en moyenne) ou un nombre de répétitions limité (8 à 20 répétitions), espacés par quelques secondes de repos (5 à 15 secondes). Une fois le premier tour complété, on reprend l’enchaînement - ou circuit - depuis le début. Un programme complet d'exercices

visant à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires,

parfois dans des combinaisons inhabituelles

tout en misant sur la respiration et la concentration,

ce qui permet une bonne prise de conscience de la fonction musculaire

et de son contrôle.

Ces différents exercices, permettent de raffermir la sangle abdominale,

les fessiers et les cuisses.

​Le renforcement musculaire Tonic' aide au maintien de votre charpente

et a un réel effet sur votre silhouette !

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